Thu nhỏ bắp chân không phẫu thuật

Đã bao giờ bạn bạn từ bỏ những chiếc váy cực xinh xắn chỉ vì bạn không sở hữu đôi chân thon nhỏ chưa? Sau bài viết cách làm nhỏ bắp chân dưới đây, rất có thể bạn sẽ có được những bí quyết làm nhỏ bắp chân cho riêng mình. Và chỉ cần một chút kiên trì niềng răng sứ giá bao nhiêu hằng ngày, đảm bảo rằng việc diện những chiếc váy xinh xắn không còn là ước mơ xa vời đối với bạn.

Nguyên nhân hình thành mỡ bắp chân

Có những nguyên nhân khiến đùi bạn nhiều mỡ mà bạn không chú ý đến. Đầu tiên là việc tập thể thao không đúng cách không những không có hiệu quả mà còn làm hại đến cơ thể của chúng ta. Nhiều người vì muốn nhanh chống sở hữu một thân hình đẹp nên đã tập thể thao với cường độ cao, điều này khiến bắp đùi của bạn to ra.

Di truyền là nguyên nhân khách quan khiến đùi bạn nhiều mỡ, bạn có thể di truyền từ mẹ hoặc bố.

Thừa cân là nguyên nhân mỡ đùi hình thành nhiều. Những người bị béo phì, cân nặng sẽ được phân đều cho các bộ phận và phần đùi sẽ hứng chịu nhiều nhất.

Thu nhỏ bắp chân không phẫu thuật

Đôi chân thon gọn, săn chắc luôn là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Ngoài các cách giảm lượng mỡ ở bắp chân như tập luyện, chế độ ăn kiêng thì massage cũng là một trong những cách thu nhỏ bắp chân không phẫu thuật hữu ích.

Massage đùi 

Việc massage đùi không những giúp đùi thon gọn hơn mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, hãy trộn 10ml dầu olive và 20gr cà phê với nhau tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó thao hỗn hợp này lên vùng đùi, massage theo hình vòng tròn trong vòng 30 phút và rửa sạch lại với nước ấm. Nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng có được dáng hình cân đối.

Ngâm chân trong nước

So với các vùng khác trên cơ thể thì bắp chân rất dễ bị hiện tượng sưng phù do phải đi lại nhiều. Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ hiện tượng sưng chân và rất có ích cho việc hồi phục sức khỏe. Đây được xem là phương pháp không chỉ có hiệu quả giúp làm thon vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi rất tốt.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có tầm ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng lượng mỡ thừa ở eo, mông, đùi, và bắp chân.

Thứ nhất, kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như  tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp, thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Thứ hai, kết hợp chế độ ăn khoa học với việc uống nhiều nước. Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Uống nước sẽ rất có lợi cho quá trình giảm mỡ bắp chân và vùng mỡ thừa ở đùi.

Tập các bài thể dục cho bắp chân

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện được số đo 3 vòng. Muốn có bắp chân thon gọn thì nên tập những môn thể thao có lợi cho chân như chạy bộ, nhảy xa hay kiễng chân. Với chạy bộ, nên hay 30-45 phút cho mỗi giờ chạy/ngày, nếu chạy không đủ sẽ ó tác dụng ngược, bắp chân sẽ không nhỏ đi mà còn to hơn. Có thể chạy bộ hoặc đi bộ tùy vào khả năng cơ thể của bạn.

Hãy bắt đầu bài tập nhảy xa bằng cách nhảy ngắn, sau đó tăng dần khoản cách và tập bật cao hơn. Với cách này bạn sẽ giúp cơ thể vận động được nhiều hơn, đốt cháy mỡ tốt hơn và bắp chân được giảm lượng mỡ đáng kể. 

Bài viết được trích nguồn từ: https://nguyenthilien11333.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt