Mỡ bắp tay hình thành do đâu?

Trong thực tế có rất nhiều cách giảm mỡ hiệu quả bắp tay to mà có thể bạn chưa biết đến hoặc chưa từng áp dụng.Ba cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất được nhiều chị em chia sẻ nhất sau đây chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng bởi kết quả đã được kiểm chứng quy trình phẫu thuật cắt xương hàm dưới như thế nào thành công.

Mỡ bắp tay hình thành do đâu? 

Bạn có biết rằng, khi cơ thể tăng cân quá mức, bắp tay được xem là bộ phận cuối cùng của cơ thể lượng mỡ thừa sẽ phân bổ và tích tụ. Chính vì vậy, một khi mỡ thừa tập trung ở đây thì không còn nơi nào để phân tán dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, chùng nhão.

– Di truyền: Gen khiến chất béo tích tụ ở vùng tay nhiều hơn những người khác.

– Nội tiết tố: Nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn so với người ít hơn.

– Phân bổ trọng lượng không đồng đều: Trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều khiến tập trung nhiều ở bắp tay chủ yếu.

Bài tập gym cho bắp tay thon gọn nên biết? 

Nâng tạ về trước ngực 

Ngồi trên ghế, thẳng lưng, 2 tay cầm tạ. Đưa tay để ngang đùi và từ từ nâng tạ lên gần sát bả vai trước. Giữ 4-5 giây sau đó từ từ hạ xuống về tư thế bạn đầu. Nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái. Đẩy tạ lên thở ra, khi đưa xuống thì hít vào. 

Đẩy tạ về phía sau 

Thực hiện đứng cúi người tạo 1 góc 90 độ. 2 tay cầm tạ co ở góc 90 độ và từ từ đẩy tạ về phía sau. Giữ nguyên tay vài giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Nên tập 3-5 hiệp. Mỗi hiệp 20 cái. 

Đẩy tạ lên 

Một bài tập gym cho bắp tay thon gọn nữa đó là đẩy tạ lên. Chuẩn bị tư thế đứng thẳng người và chân mở rộng bằng vai. 2 tay giữ tạ để phía vai cao hơn 1 chút. Từ từ đưa 2 tay đẩy tạ lên trên cao, giữ tay vài giây sau đó hạ xuống từ từ ở tư thế ban đầu. Thực hiện 3-5 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. 

Đẩy tạ ngang 

Thực hiện đứng thẳng, tư thế thoải mái, 2 chân bước rộng bằng vai. Tay cầm tạ đưa ngang sang 2 bên. Sau đó đưa tại về phía trước mặt từ từ. Thực hiện liên tục 2- lần. Chia làm 3-5 hiệp mỗi buổi tập. 

Nhấc tạ đẩy sau đầu 

Ngồi trên ghế hoặc đứng, tay nắm tạ để phía sau gáy. Đưa tay đẩy tạ thẳng lên trên từ từ và sau đó đưa về tư thế ban đầu. Tay còn lại để giữ vào phần eo cùng bên. Nên thực hiện 3-5 hiệp, mỗi hiệp 20 cái hoặc lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu của bản thân rồi mới chuyển sang tay kia. 

Nhún tay sau trên sàn 

Bước đầu tiên là ngồi trên sàn hai chân khép vào nhau. Tiếp đến, hai tay đặt lên sàn, dang rộng bằng vai và hông khoảng 30 cm. Lúc này các ngón tay hướng về phía hông. Lòng bàn tay úp xuống. Hai gối cong lại và giữ hai bàn chân thẳng trên sàn. Duỗi thẳng hai cánh tay nâng hông lên. 

Cách làm này sẽ khiến trọng lượng được đặt lên hai cánh tay. Cong cùi chỏ trasim duỗi tay phải thẳng, hạ thấp hông xuống sàn nhưng không được chạm sàn. Cuối cùng lặp lại cho bên tay còn lại. 

Nhún cơ tay sau 

Bạn đặt 1 chiếc ghế cố định rồi đứng cách ghế khoảng 90cm. Xoay lưng lại và đặt hai tay lên cạnh trước của ghế. Hai tay dang rộng bằng vài, rồi bước 3-4 bước về phía trước. Duỗi thân người trên và hạ thấp thân người xuống càng gần càng tốt và quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi ngày để có một bắp tay thon gọn. 

Bài viết được trích nguồn từ: https://niengrangchinhnhadangluu.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt